【食育特集】朝ごはんを食べて1日を元気に過ごそう！｜地球にやさしい子ども達を育む環境教育メディア

みんなは毎日、朝ごはんを食べているかな? ねぼうして食べられなかった、食欲がなくて食べなかった、なんて人もいるかもしれないね。でも、元気に1日を過ごすには、朝ごはんはとっても大事なんだよ。

朝ごはんはなぜ必要なの？

脳はブドウ糖をエネルギー源として使っているよ。朝起きたときに頭がボーッとしてしまうのは、ねている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうからなんだ。それなのに、朝ごはんを食べないと、午前中、体は動いても頭はボンヤリということになりがち。

だから、朝ごはんでブドウ糖を補給し、脳と体をしっかり目覚めさせることが大切！特に、ご飯などの主食にはブドウ糖が多くふくまれているため、朝から勉強に集中できるよ。

夕食の時間も気にかけよう

また、私たちの体には体内時計とよばれる、健康に過ごすために欠かすことのできないものがあり、この体内リズムが生活のリズムとズレてしまうと、体に大きなストレスがかかり、しっかり活動できなかったり、感情が不安定になったりしてしまうことも。そのズレをなくすには、朝ごはんをしっかりとることが大事で、夕食の時間も気にかける必要があるよ。夕食がおそいと、朝ねぼうして時間がない、お腹が空いていないなど、朝ごはんを食べないリズムができあがってしまうよ。

朝ごはんは1日を活動的に過ごすための大事なスイッチ。毎日、朝ごはんを食べようね！